NEW WAY OF

Living

¿Qué es Bilanz?

Es un estudio de Pilates y TRX que imparte clases personalizadas, participan de 4 a 6 mujeres máximo por cada instructor, para así cuidar y atender las necesidades de cada una. El estudio sigue el estándar internacional de Pilates. La finalidad de quienes se ejercitan en Bilanz es que adquieran un estilo de vida saludable, tanto mental como físicamente. Dentro de las clases se combinan varios de los equipos de Pilates:

• Reformer Clásico
• Mat 
• Silla Wunda
• Unidad de Pared
• Arco o Corrector de Columna Vertebral

Al mezclar los distintos accesorios las clases tienen constantemente variedad y dificultad. Se pretende mantener al cliente entretenido con rutinas continuamente estudiadas y mejoradas por los entrenadores, siempre con la esencia de Pilates.

Pilates es una disciplina que incorpora ejercicios de respiración profunda, mejorando la oxigenación del cuerpo. Una buena salud física y mental es necesaria para vivir bien, de esta forma se mejora en las actividades de la vida diaria, se siente felicidad y se transmite positivismo.

TRX

Pilates

Bilanz cuenta también con TRX, que es un ejercicio de entrenamiento funcional que trabaja todo el cuerpo en un espacio reducido, el cual tonifica y quema la grasa corporal. Al ser fusionado con el método Pilates éste será de menos impacto, para las articulaciones y lesiones que se tenga.

En este entrenamiento se trabajan los músculos que permiten mantener la postura adecuada al realizar ejercicio, los músculos estabilizadores, lo que reduce el riesgo que se produzcan lesiones.

CONOCE NUESTRO EQUIPO DE EJERCICIO

Cada uno de los aparatos de Pilates tiene ventajas propias y características únicas. La finalidad de cada element es especifica, tonifica y da flexibilidad al cuerpo.

Reformer

Mat Pilates

TRX

Silla Wunda

U. de Pared

Arco

Aro Mágico

Prenatal

Posnatal

presiona alguno
PARA PROBLEMAS DE ESPALDA

TRX con Pilates

Es un ejercicio que trabaja con el peso corporal. Su funcionalidad se basa en trabajar todo el cuerpo en un mínimo espacio y con un solo accesorio.
Son ejercicio de Pilates adaptados al TRX. Esto tendrá un menor impacto en la persona. Permite aumentar la fuerza y resistencia muscular y tonifica todo el cuerpo. Es un entrenamiento de suspensión. Permite trabajar grandes cadenas musculares.

Al combinar ejercicio el TRX con ejercicios de Pilates, producirá un menor impacto a la persona. Permite aumentar la fuerza y resistencia muscular y, tonifica todo el cuerpo. El TRX es un entrenamiento de suspensión. La sección media o “core” esta activada al 100% y eso estabiliza y genera más fuerza para el ejercicio.

Beneficios

Resistencia
Equilibrio
Fuerza
Quema Grasa
EJERCICIO DE REFUERZO

Prenatal

Para las mujeres embarazadas cambian las necesidades respecto al ejercicio a medida que avanza su estado. Por lo que Pilates enseña a estar consciente de su cuerpo. Ayuda a mejorar la postura, lo que a su vez reduce tensión en las articulaciones.
       
Contribuye al perfecto funcionamiento de los sistemas del cuerpo (circulatorio, linfático, respiratorio y digestivo). Al mejorar la estabilidad pélvica, también ayuda a evitar el dolor en la pelvis. Los cambios hormonales afectan a los ligamentos, pero Pilates ayuda a que se flexibilicen y de esa manera la pelvis se expanda durante el parto. Los músculos del “Core” o núcleo profundo reforzados por los ejercicios de Pilates ayudan a soportar el peso del bebé y la columna vertebral al crear un cinturón natural de fuerza; esto reduce los dolores de espalda.

Beneficios

Bajo Impacto
Estabilidad Pélvica
Apertura de Caderas
Postura
REFUERZO PROGRESIVO

Sistema Postnatal

Normalmente cuando hablamos de postparto nos referimos a las seis semanas posteriores al nacimiento. No obstante, el cuerpo tarda al menos nueve meses en recuperarse totalmente del embarazo. Lo cual es recomendable esperar este tiempo para empezar hacer ejercicio o que el medico lo indique. Refuerza los músculos del suelo pélvico, ayuda a trabajar de nuevo la estabilidad pélvica y lumbar como cuando aún no estaba embarazada.

Refuerza progresivamente los abdominales internos para favorecer la correcta separación de los abdominales. Ayuda a mejorar el movimiento y la postura de la parte superior del cuerpo para contrarrestar los efectos de la lactancia o la alimentación y los cuidados del bebé. 

Características

Postura
Mobilidad
Recuperación Abdominal
Refuerza
MEJORA DEL RENDIMIENTO

Silla Wunda

Es útil para el desarrollo físico general y para mejorar el rendimiento deportivo. Ayuda a resaltar los desequilibrios y debilidades que tiene el cuerpo de la persona para así trabajar en ellos.

Para las mujeres embarazdas es beneficioso el ejercicio en este aparato, pues el tronco esta erguido ya que no es recomendable para ellas pasar mucho tiempo acostada boca arriba. Por otro lado, enfatiza la estabilidad del “core”, Tronco o parte media del cuerpo y la flexibilidad, fuerza y aislamiento de ciertos grupos de músculos. Muchos ejercicios en Silla Wunda se basan en el entrenamiento de resistencia, pero también se trabaja lo que se conoce como movimiento cinético abierto/cerrado en el cuerpo. Esto significa que el cuerpo se mueve a través del espacio mientras las partes mínimas del cuerpo se fijan a la superficie.

Beneficios

Postura
Resistencia
Equilibrio
Control
EJERCICIO DE RESISTENCIA

Reformer Clásico

Es un aparato que permite la recuperación y disminución del riesgo de lesiones. Fisioterapeutas, médicos del deporte y de rehabilitación lo utilizan en tratamientos de recuperación o prevención de lesiones.

Los estiramientos que se realizan sobre el Reformer para los flexores de la cadera, los isquiotibiales y los músculos aductores son indudablemente más efectivos aquí.

En este aparato se coloca el cuerpo en una posición cómoda, sin soporte de carga y solicita una acción muscular equilibrada. Es donde se puede trabajar mejor la alineación correcta. Se trabaja hasta 100 libras de resistencia con los resortes y la conexión de los músculos.

Características

Flexibilidad
Fuerza
Control
Respiración
CORRECTOR DE COLUMNA

Arco

Llamado también corrector de columna vertebral puede mejorar cualquier ejercicio en Pilates. La superficie curvada del corrector de columna vertebral crea un reto totalmente nuevo al trabajar con o en contra la gravedad en una posición de pendiente o declive en contraposición a la superficie.

Trabajar arco mejora el enfoque mental, la concentración y el reclutamiento muscular. Diseñado para comodidad y apoyo, el arco alivia el dolor de espalda al mejorar la postura, la flexibilidad y la corrección de la alineación espinal.

Características

Control Abdominal
Flexibilidad
Corrección de Espina
Balance
EJERCICIO DE ELONGACIÓN

MAT Pilates

Es una maner de estiramiento y de mejorar la fuerza del cuerpo a través de, principalmente, los músculos del “core” o núcleo que se estiran desde las caderas hasta los hombros. Toma prestado ejercicios de disciplinas como la danza y la calistenia clásica. Es también de bajo impacto, sobre todo para quienes comienzan a practicar Pilates. Ayuda a la flexibilidad, respiración y postura.

Se trabaja en el piso sin necesidad de equipo, solo trabajando con el cuerpo y con una alfombra para amortiguar y apoyar.

Ayuda a las personas con problemas de espalda a reducir los dolores y a mejorar la postura.

Beneficios

Bajo
impacto
Postura
Fuerza
Coordinación
AUMENTO DE RESISTENCIA

Aro Mágico 

El Aro mágico se utiliza tanto en las clases de Mat como en Reformer Clásico o en Silla Wunda. Colocado en diferentes partes del cuerpo, los tobillos, las rodillas o las manos, aumenta la intensidad y resistencia de los ejercicios, elevando su dificultad, y en ocasiones sirve como ayuda para faéilitarlos.

Al incorporar el Aro mágico a las clases de Pilates nos ayuda a mejorar alguuos aspectos fundamentales del método, entre ellos la estabilización de la escápula y la pelvis neutra, la alineación, el aumento de la resistencia y la fuerza en general y, en especial, de los músculos profundos, al requerir de un gran control central y fuerza para utilizarlo.
Se puede trabajar perfectamente toda la serie de Pilates y hacerla todavía más intensa. A veces ayudará y otras será un reto.





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Beneficios

Bajo impacto
Fuerza
Estabilidad
Resistencia
EJERCICIO DE TENSIÓN

Unidad de Pared

(conocido como Springboard)

Uno de los beneficios es que se puede cambiar la tensión a necesidad del cliente.

En la Unidad de Pared, se trabajan todas las extremidades individualemnte, sin olvidar el “core” o núcleo del cuerpo, por lo que será el cliente y la unidad de pared. De igual forma, durante estos ejercicios se trabaja el balance y la estabilización del cuerpo.
Puede ser demandante, pero trabajando de esta manera se puede liberar tensión, así como fortalecer los músculos alrededor de la cadera.

En ella trabajan todas las extremidades individualmente, sin olvidar el “core” o núcleo del cuerpo, por lo que solo serás tú y la resistencia de la unidad de pared. Se trabaja más el balance y la estabilización del cuerpo.

Beneficios

Resistencia
Quema Grasa
Libera Tensión
Fuerza

 NUESTRO EQUIPO DE TRABAJO

Aros

El Aro mágico se utiliza tanto en las clases de Mat como en Reformer Clásico o en Silla Wunda. Colocado en diferentes partes del cuerpo, los tobillos, las rodillas o las manos, aumenta la intensidad y resistencia de los ejercicios, elevando su dificultad, y en ocasiones sirve como ayuda para facilitarlos.

Arco

Llamado también corrector de columna vertebral puede mejorar cualquier ejercicio en Pilates. La superficie curvada del corrector de columna vertebral crea un reto totalmente nuevo al trabajar con o en contra la gravedad en una posición de pendiente o declive en contraposición a la superficie.

Silla Wunda

Es útil para el desarrollo físico general y para mejorar el rendimiento deportivo. Ayuda a resaltar los desequilibrios y debilidades que tiene el cuerpo de la persona para así trabajar en ellos.

Reformer

Es un aparato que permite la recuperación y disminución del riesgo de lesiones. Fisioterapeutas, médicos del deporte y de rehabilitación lo utilizan en tratamientos de mejoras.

Prenatal

Para las mujeres embarazadas cambian las necesidades respecto al ejercicio a medida que avanza su estado. Por lo que Pilates enseña a estar consciente de su cuerpo. Ayuda a mejorar la postura, lo que a su vez reduce tensión en las articulaciones.

Posnatal

Normalmente cuando hablamos de postparto nos referimos a las seis semanas posteriores al nacimiento. No obstante, el cuerpo tarda al menos nueve meses en recuperarse totalmente del embarazo. Esta rutina refuerza progresivamente los abdominales internos para favorecer la correcta separación de los abdominales.

Mat Pilates

Es una manera de estiramiento y de mejorar la fuerza del cuerpo a través de, principalmente, los músculos del “core” o núcleo que se estiran desde las caderas hasta los hombros. Toma prestado ejercicios de disciplinas como la danza y la calistenia clásica.

TRX Pilates

Es un ejercicio que trabaja con el peso corporal. Su funcionalidad se basa en trabajar todo el cuerpo en un mínimo espacio y con un solo accesorio.

Unidad de Pared

Uno de los beneficios es que se puede cambiar la tensión dependiendo del cliente. Así que se puede trabajar todo con distintas tensiones y la distancia entre el cliente y la unidad de pared.
PLAN 

Bimestral

- Plan Básico 36 clases al mes
- Plan Unlimited, 48 clases al mes
- Plan Intermedio
- Posibilidad de pago en Visacuotas o cuotas Credomatic

Plan de 3 y 6
veces a la semana
o descarga nuestros planes →

CONOCE NUESTROS PLANES

Todos nuestros planes tienen inscripción anual, si no logras terminar tus clases, como beneficio, tu inscripción te permite recuperar un número de clases dentro del tiempo establecido, al pagar el siguiente plan. *Aplican restricciones.

MENSUAL

3 a 15 clases al mes
  • Plan con vigencia de un mes únicamente
  • De 1 a 3 clases por semana
  • Plan flexible para alguien que está comenzando a hacer Pilates o que lo quiere complementar con otro ejercicio.

BIMESTRAL

3 y 4 veces a la semana
  • Plan básico 24 clases al mes
  • Plan unlimited, 48 clases al mes
  • Plan intermedio para los que quieren conocer más de pilates

TRIMESTRAL

3 y 6 veces a la semana
  • Plan básico 36 clases al mes
  • Plan unlimited, 72 clases al mes
  • Plan intermedio para los que quieren conocer más de pilates

PREMIUM

3 y 6 veces a la semana
  • Clases personales “one on one” con entrenador
  • Puedes llevar un plan basado en tus necesidades y objetivos particulares.
  • Escoge un horario a tu conveniencia
Si deseas obtener más información de nuestros programas a tu medida

El Método Pilates

Es un método de ejercicio físico y mental que puede cambiar la forma en que el cuerpo se ve, se siente y se desempeña en las actividades diarias. Ayuda a la relajación,  es ideal para lograr una buena condición física y un estilo de vida saludable.

Trabaja todos los músculos del cuerpo, lo que permite una mejor tonificación, mejora la fuerza, la flexibilidad y protege las articulaciones. Esta es la razón por la cual, el ejercicio es más efectivo y se requiere menos tiempo que otras disciplinas. Por ser un ejercicio controlado y de bajo impacto, no se siente una sensación de agotamiento o cansancio excesivo; se siente energía luego de terminar la clase.

CONOCE NUESTROS INSTRUCTORES

Tenemos un sistema propio de capacitación de instructores. Un instructor de Bilanz como parte de su perfil: es atletas de cualquier disciplina, tienen pasión por la salud, la actividad física y tener una actitud de servicio. Cuentan con capacitación teórica y práctica que fortalece su capacidad de ayuda a todos nuestros clientes.

Contamos con el mejor equipo de instructores, capacitados en pilates y orientados a ofrecer la mejor ayuda a todos nuestros clientes

Kimberly M.

Entrenadora de Pilates y Quiropráctica

Es atleta, estudiante, quiropráctica y entrenadora. Le gusta el Pilates por ser una disciplina en la cual se puede trabajar con la fluidez del cuerpo a través de la alineación, concentración y respiración.

"Decidí ser entrenadora para poder ayudar a las personas con diferentes tipos de lesiones que se presenten."

Kimberly Martínez
QUIROPRÁCTICA Y PROFESORA

Edgar C.

Entrenador de Judo y Pilates,

Ex atleta de alto rendimiento, entrenador de judo, entrenador físico de niños, actualmente practica jiu jitsu y calistenia.

"Me gusta dar Pilates porque es el método más completo que he conocido para ayudar a otras personas a mejorar su estilo de vida."

Edgar Chub
ENTRENADOR DE PILATES Y JUDO

Alexia O.

Entrenadora de Pilates y fisioterapeuta

Soy fisioterapista, tengo un técnico en visita médica y en Radiología e Imágenes diagnósticas.

" Me encanta ser entrenadora de Pilates porque fundamentalmente ayudo a muchas personas a poder alcanzar sus metas y objetivos físicos."

Heading
Jhon Doeinstructor jr.
Alexia Orellana
PROFESORA Y TERAPEUTA

Kimberly M.

profesor de pilates y quiropráctica

Es Atleta, estudiante, quiropráctica y entrenadora. Me gusta el Pilates por ser una disciplina en la cual se puede trabajar con la fluidez del cuerpo a través de la alineación, concentración y respiración.

"Decidí ser entrenadora para poder ayudar a las personas con diferentes tipos de lesiones que se presenten."

Kimberly Martínez
QUIROPRÁCTICA Y PROFESORA

Edgar C.

profesor de judo,

Ex atleta de alto rendimiento, entrenador de judo, entrenador físico de niños, actualmente practica jiu jitsu y calistenia.

"Me gusta dar Pilates porque es el método más completo que he conocido para ayudar a otras personas a mejorar su estilo de vida."

Edgar Chub
ENTRENADOR DE PILATES Y JUDO

Alexia O.

profesora y terapeuta

Soy fisioterapista, tengo un técnico en visita médica y en Radiología e Imágenes diagnósticas.

" Me encanta ser entrenadora de Pilates porque fundamentalmente ayudo a muchas personas a poder alcanzar sus metas y objetivos físicos."

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Jhon Doeinstructor jr.
Alexia Orellana
PROFESORA Y TERAPEUTA

NUESTROS HORARIOS

Contamos con un horario adecuado que se adapta a sus necesidades para todos nuestros planes.

LUNES A JUEVES
de 6:30 AM a 7:30 PM
VIERNES
de 6:30 AM a 6:30 PM
SÁBADO
de 8:00 AM a 11:00 AM

Si quieres conocer nuestro horario completo descárgalo aquí mismo